درر غالية و قطوف دانية: دُررٌ غالية و قطوف دانية
كما تحتوي معظم أنواع الفاكهة واللحوم ومشتقات الحليب على كميات صغيرة منه .. لذلك من المهم التركيز على الاطعمة التي تحتوي على كميات كافية من الفولات لتجنب النقص فيها .. على سبيل المثال يمكن تناول 70 غراماً من الخبز الأسمر ...